Utviklet av helse-eksperter

Hvorfor bruke støttebelte?

Vurderer du et støttebelte og lurer på om det kan ha noe for seg? 

Kanskje har du akkurat funnet ut at du er gravid, akkurat rukket å kjenne det første bittelille sparket i magen eller kommet godt på vei når du plutselig en dag kjenner at bekkenet krangler og det er blitt vondere å gå?

Kroppen vår går igjennom enorme endringer i løpet av et svangerskap og de aller aller fleste av oss vil kjenne på litt vondere her og der fra tid til annen underveis, men det kan oppleves ganske så kjipt når en plutselig sitter der og ikke får gjort hverken det en har lyst til eller må, og en gruer seg til nok en søvnløs natt med et smertefullt bekken.

Mange ganger holder det kanskje å stoppe litt opp og puste litt ekstra med magen når smerten melder seg.

Eller kanskje er det bare en aldri så liten hvil som skal til for at ryggen kjennes mye bedre ut. Men hva med når det ikke funker? Hva kan en gjøre da? 

Et velfungerende bekkenbelte kan oppleves som et lite kinderegg for bekkenet eller ryggen din.

Det vil gi deg god støtte og lindring, gjøre det lettere for deg å være i bevegelse og ha en forebyggende effekt resten av svangerskapet.

 

Topp 4 grunner til at andre gravide kvinner velger å bruke støttebelte:

 

Lindrer ubehag eller smerter i bekken, hofter og/eller symfyse.

Smerter eller ubehag i disse områdene kan oppstå når som helst i løpet av et svangerskap.

Hos noen er det faktisk sånn de først oppdager at de er blitt gravide! Det kan fort bli litt kjedelig når en ikke lenger får gjort den en ønsker i løpet av en dag eller en gruer seg til nok en søvnløs natt på let etter gode hvilestillinger på grunn av et sårt og vondt bekken.

Ifølge en studie i Spine Journal, rapporterer opptil 71% av alle kvinner at de har smerter i korsryggen og 65% at de opplever varierende grad av smerter i bekkenet i løpet av et svangerskap. 

Når en er gravid produserer kroppen mer av et hormon som heter relaxin. Dette hormonet gjør at alt bindevevet i kroppen, inkludert alle ligamenter i bekkenet , blir mer tøyelig for bedre å kunne tilpasse seg veksten og endringene som skjer i kroppen underveis, og for at en i det hele tatt skal kunne klare å føde en baby etter ni måneder.

Baksiden med denne «løsningen» i bindevevet er at en ofte kan oppleve at rygg og bekken kjennes mer ustabilt ut, og at en dermed tåler mindre før en får vondt. 

Et støttebelte hjelper til med å holde bekkenet mer samlet (tenk fancy vektløfterbelte!) og på den måten øke både stabiliteten og utholdenhet, i tillegg til å gi smertelindring. bbhugme støttebelte for gravide er laget av mykt og fleksibelt materiale som gir aktiv støtte der du trenger det slik at du kommer deg lettere igjennom dagen.

Støtte under trening

For noen heldiggriser er det helt uproblematisk å holde samme aktivitetsnivå under en graviditet som ellers.

Men ettersom tyngdepunktet endrer seg og magen vokser seg stadig større og tyngre, kan det allikevel være lurt å vurdere litt ekstra støtte når en trener. 

Det kan være med å forebygge ubehagelige overraskelser mot slutten av svangerskapet. For de av oss som får tidlig og/eller mye vondt i rygg og bekken underveis er tanken på å gå på trening gjerne helt fjern.

Rådet fra kiropraktor spesialist Hilde er at en aldri skal presse seg til å gjøre aktiviteter som er direkte smertefulle, men heller prøve å få inn litt bevegelse i kroppen på andre måter. F.eks. så er tilpasset trening i varmtvann ofte gjennomførbart for de fleste.

Bedrer holdningen

Etterhvert som babyen vokser og magen blir større vil tyngdepunktet endre seg. For å i det hele tatt kunne holde balansen stående, med tung mage på fremsiden, vil svaien i korsryggen øke tilsvarende for å kompensere.

Ofte med det resultatet at en gjerne også synker litt sammen i holdningen. Selv om dette er ansett for å være en helt naturlig endring, så skjer det gjerne ikke helt knirkefritt.

 Ofte så vil økt svai føre med seg en del sårhet eller smerter, spesielt i korsryggen. Et støttebelte vil kunne bidra med et lite «holdingsløft» til ryggen din og på den måten bidra til at muskler og ledd får litt lettere arbeidsforhold.

Støtter etter fødsel

Naturlig nok så vil en graviditet føre med seg at magemuskler strekkes og kjernemuskulatur svekkes.

Det finnes selvsagt en hel masse øvelser en kan gjøre for å trene seg opp igjen etter en fødsel, men det synes vi ikke at du skal fokusere så mye på sånn helt i starten.

Det tar tid for en kropp å hente seg inn etter en fødsel og før kjernemuskulaturen våkner til liv igjen.

I denne første perioden, mens du bruker tid på å venne deg til den nye hverdagen din med baby, kan et støttebelte være til god, praktisk hjelp. 

Kan jeg bli avhengig?

Du har kanskje blitt fortalt at det ikke er lurt å bruke bekkenbelte mens en er gravid fordi da kan en bli avhengig av det og få svekket muskulatur på sikt?

Dette er en sannhet med store modifikasjoner da det kommer helt an på hvilken type belte du bruker. Dersom du bruker et veldig rigid bekkenbelte, vil det gjerne låse leddene og de-aktivere kjernemuskulaturen din. Det er absolutt ikke positivt i lengden og kan definitivt føre til en viss negativ avhengighet. Både muskler og ledd har det aller best når de får være i bevegelse.

Et godt støttebelte å bruke under en graviditet er et belte som bidrar med både støtte og fleksibilitet på samme tid, uten å låse hverken ledd eller de-aktivere muskulatur. Med aktiv støtte blir det lettere og mindre smertefullt å bevege seg. En kan rett og slett ofte gjøre mer med mindre vondt.

Kiropraktor spesialist Hilde forteller sine pasienter at det er lurt å bruke støttebelte kun når en holder på med aktiviteter som vanligvis oppleves vonde og/eller ubehagelige, som f.eks mens en er på jobb, handler, følger eldre barn til barnehagen osv.

Det er ikke nødvendig å gi denne type støtte til en rygg eller et bekken som «ikke er i bruk» ; dvs når en sitter eller ligger/sover.

 

 

 

 

 

 

 

 

  

Forrige blogg Neste blogg

Handlevogn

Love-it-garanti på alle våre puter

Kan hende du også liker

Anbefalt

Handlekurven er tom.

Se våre bestselgere!
1100 kr igjen til fri frakt! Sjekk ut

Kan hende du også liker

Anbefalt